Kliknij tutaj --> 🎟️ kleik z płatków owsianych

Dodaj do niej ulubione owoce i orzechy, a zamiast posypywać cukrem - dosłódź miodem, syropem z agawy, albo cukrem brzozowym. Wodę z mlekiem wymieszać w garnku, zagotować. Dodać płatki oraz szczyptę soli, dobrze wymieszać. Kiedy się zagotują zmniejszyć ogień i gotować jeszcze przez około 15-20 minut, od czasu do czasu mieszając Płatki owsiane absorbują łój, zanieczyszczenia i bakterie ze skóry, mają działanie przeciwzapalne. Przepis na kąpiel: szklanka płatków owsianych. 2 litry zimnej wody. Szklankę płatków owsianych zalać wodą, doprowadzić do wrzenia i gotować ok. 10 minut. Potem przelać do wanny. Nie używać już mydła. Owsianka dla niemowlaka z jogurtem naturalnym – przepis (od 7. miesiąca życia) Potrzebujesz: 4 łyżek płatków owsianych pół szklanki wody dwie łyżeczki jogurtu naturalnego Przygotowanie: zagotuj wodę i wsyp do niej płatki. Kiedy płatki całkowicie wchłoną wodę, zdejmij owsiankę z gazu. Owsianka przygotowana w podstawowej postaci z mlekiem jest ponadto dobrym źródłem białka i złożonych węglowodanów, a także witaminy B1, fosforu, magnezu, miedzi, żelaza i cynku. W jednej śniadaniowej porcji przygotowane z 40 g suchych płatków owsianych znajduje się przy tym zaledwie 150-170 kcal! Przepisy z płatkami owsianymi. Rano, w porze lunchu lub wieczorem, na słodko lub słono: kiełkowane płatki owsiane są naprawdę wszechstronne. Nadają się do pikantnej owsianki, bezglutenowego owsianego chlebka bananowego lub pieczonych płatków owsianych. Nie ma żadnych ograniczeń w przygotowaniu tych delikatnych płatków. Recherche Site De Rencontre Gratuit Badoo. Kleik z płatków owsianych z malinami - składniki: 200 ml mleka 20 g cukru 100 g płatków owsianych 150 g świeżych malin szczypta soli Kleik z płatków owsianych z malinami - sposób przygotowania: Płatki włóż do rondelka i zalej mlekiem. Powoli podgrzewaj, dodając cukier, i cały czas mieszaj aż do momentu, gdy płatki wchłoną całe mleko. Na końcu dodaj świeże deser, który zrobisz w 5 minut i zjesz bez wyrzutów sumienia [HAPS FIT] Informacje o Kleik z płatków owsianych z malinami Zupa mleczna - przepisy dla "koneserów" i "sceptyków" podawaj. Autor: Aneta Kosiba Ryż na mleku z pomarańczą i wanilią Idealnym śniadaniem będzie również taki apetyczny owsiany kleik z dodatkiem świeżych owoców. Jeśli nie masz malin, możesz je zastąpić innymi ulubionymi owocami, na przykład truskawkami. Kleik z płatków owsianych z malinami 200 Coraz częściej owsianka jest również elementem deseru, zjadanym na słodko z owocami. Uwielbiamy ją dlatego, że jest lekka, a jednocześnie pożywna – czujemy się po niej syci, chociaż nie uważamy, żeby była jakoś szczególnie obciążona kaloriami. Z tego względu właśnie owsiankę poleca się tym, którzy chcą schudnąć, jak i tym, którzy dużo ćwiczą by zadbać o swoją formę. Owsianka kryje w sobie wiele zalet, o których istnieniu większość ludzi wcale nie wie! Warto zatem zdecydowanie wystąpić w jej sprawie i odkryć ją dla ludzi! Jakie korzyści niesie ze sobą jej jedzenie? Dlaczego jest to przysmak dla każdego? Więc jak jeść płatki owsiane? Owsianka na dobry dzień Większość osób uznaje owsiankę za przekąskę. Tymczasem najlepiej jest rozpoczynać od niej dzień. Dzięki temu możemy się lepiej poczuć w ciągu dnia. Owsianka jest bowiem bardzo pożywna – to świetny składnik każdego śniadania. Co więcej, mogą ją spożywać również osoby chore na cukrzycę. Jeśli więc ktoś jest diabetykiem, ale ma na nią ochotę, nie powinien się powstrzymywać. Owsianka jest wręcz korzystna dla takich osób, ponieważ pomaga kontrolować poziom cukru we krwi. Poprawia trawienie skrobi i pomaga w utrzymaniu stałego poziomu cukru we krwi. A ponieważ potrafi również zapewnić odpowiednie uczucie sytości, nie można mieć wątpliwości, że warto właśnie od niej zacząć dzień! Pod tradycyjnym pojęciem owsianki kryje się przyrządzany z płatków owsianych i mleka lub wody kleik czy zupa. W tej chwili można ją przyrządzać z dodatkiem wielu rozmaitych elementów – dzięki czemu smakuje jeszcze lepiej, a nawet jeszcze smaczniej wygląda. Najważniejsze zalety owsianki Owsianka jest daniem szykowanym z płatków owsianych i zachowuje ich składniki odżywcze. Istnieje wiele ich zalet, w tym kilka najistotniejszych z punktu widzenia każdej osoby, która pragnie zachować zdrowie. Wśród podstawowych można wymienić: 1. Działanie oczyszczające – które wynika między innymi z zawartości błonnika. To właśnie on wymiata z tętnic złogi tłuszczu, które mogłyby doprowadzić później do pojawienia się poważnej choroby serca, albo po prostu problemów z układem krwionośnym. Płatki owsiane posiadają także wiele aminokwasów, które pomagają w wydzielaniu toksyn z organizmu. Dzięki ich spożywaniu czujemy się lżejsi i jesteśmy zdrowsi. 2. Źródło białka – białko to podstawowy budulec naszego ciała. Trzeba zatem go spożywać, ale i zadbać o to, by było pełnowartościowe. Jeśli ktoś celuje w to najlepsze, powinien włączyć do menu właśnie owsiankę. 3. Ochrona przed nowotworem – choć wydaje się to dziwne, badania udowodniły że spożywanie płatków owsianych potrafi zmniejszać ryzyko wystąpienia niektórych odmian nowotworu, jak na przykład raka piersi czy raka jelita grubego. Ryzyko to zmniejsza się nawet o 10%. Oczywiście, warunkiem jest spożywanie owsianki regularnie – dlatego warto ją jeść niemal codziennie na śniadanie. 4. Lepsze trawienie – owsianka jest zbawienna dla naszego układu pokarmowego. Jeśli więc ktoś ma jakiekolwiek problemy z trawieniem, powinien po nią sięgnąć, a po pewnym czasie wszystko się unormuje. Płatki owsiane potrafią obniżyć poziom kwasów żółciowych, ułatwiając pracę jelitom i zapobiegając zaparciom. Lepsza praca układu pokarmowego i unormowanie poziomu cukru we krwi to również gwarancja dłuższego pozostawania sytym. To istotne dla osób, które pozostają na diecie i dbają o swoją formę. Podjadanie między posiłkami to główny wróg zdrowego odżywiania i pozostawania szczupłym. Zjedzenie płatków owsianych rano może oddalić nieco problem, pozwalając zapewnić sobie na długo uczucie sytości w żołądku. 5. Źródło energii – owsiankę warto spożywać na śniadanie również i dlatego, że jest ona znakomitym źródłem energii. Od samego początku dnia będziemy więc pełni zapału do życia – rozbudzimy się, mimo braku wypicia kawy. Z uwagi na fakt, że jest dobra również dla układu nerwowego, poleca się jej jedzenie osobom, które pracują ciężko poza domem ale nie tylko fizycznie, lecz także i umysłowo. Obydwu grupom zapewni odpowiednią ilość energii. Owsianka jak jeść – zasady przyrządzania Wymienione korzyści ze spożywania owsianki to oczywiście jedynie część wszystkich zalet, jakie w rzeczywistości posiada. Warto byłoby wymienić jeszcze kilka, w tym na przykład znakomity wpływ na tarczycę, zapobieganie osteoporozie czy wspomaganie pracy serca. Wydaje się jednak, że udało się pokazać jak bardzo niedoceniana jest owsianka i dlaczego zdecydowanie warto włączyć ją do swojego menu. W tej chwili więc posłużymy się kilkoma przepisami, by pokazać jak proste jest jej przygotowanie w licznych, ciekawych formach. Owsianka nie tylko nadaje się do przyrządzania z mlekiem czy z wodą – płatki owsiane mogą być dodawane do koktajli warzywnych czy owocowych, albo do ciast i innych wypieków. Można nawet samodzielnie wykonać owsiankowy chlebek. A jeśli ktoś marzy o czymś z płatków owsianych na obiad, może dodać je do farszu, albo też do samego ciasta przed usmażeniem. Efekt będzie naprawdę pyszny! Jak widać płatki owsiane nadają się nie tylko na śniadanie, lecz również na obiad czy na kolację. Choć więc najbardziej poleca się ich spożywanie na początku dnia – na pierwsze śniadanie, czy też na drugie śniadanie – najważniejsze jest to, żeby jeść je często. Wszystko to dla naszego zdrowia! Szukasz bardziej szczegółowych zasad i sztuczek , jak osiągnąć wymarzoną sylwetkę i zdrowie, a przy tym spodobał Ci się artykuł płatki owsiane jak jeść?Weź indywidualną sesję dopasowaną tylko i wyłącznie do Twojej sytuacjiROZPOCZNIJ I ZAMÓW NA JEDEN Z DWÓCH SPOSOBÓWDIETA, TRENING:+48 790-768-482 info@ Płatki owsiane górskie przepisy Z płatkami owsianymi najczęściej myślimy: „nudne śniadanie”. Nic bardziej mylnego. Płatki owsiane górskie dają szereg możliwości – możesz przygotować z nich zarówno słodki deser, jak i wytrawne śniadanie, a nawet... obiad. Do tego mają dużo wartości odżywczych i dają uczucie sytości. Jakie kulinarne możliwości dają płatki owsiane górskie? Przygotowanie naszych oryginalnych przepisów zajmie Ci kilka chwil, więc poznaj 5 sposobów na płatki owsiane w roli głównej. Przejdź do następnych akapitów: Płatki owsiane górskie przepisy Przepis z płatków owsianych górskich na pieczoną owsiankę z borówkami Płatki owsiane górskie – przepis na wilgotne ciacho Sposób na płatki owsiane górskie – kluski owsiane Przepis na płatki owsiane górskie z warzywami Przepis na płatki owsiane górskie z miodem, jogurtem i malinami Jak przygotować płatki owsiane górskie? Przepis z płatków owsianych górskich na pieczoną owsiankę z borówkami Płatki górskie już dawno przestały kojarzyć się wyłącznie z tradycyjną owsianką, którą wielu z nas uważa za zmorę dzieciństwa. Przepis z płatków owsianych górskich na pieczoną owsiankę z borówkami to doskonały pomysł na drugie śniadanie lub smaczny podwieczorek. Składniki: 1 szklanka płatków owsianych górskich 250 ml mleka kokosowego (może być również mleko migdałowe) 2 bardzo dojrzałe banany 2 szklanki amarantusa ekspandowanego 1 łyżka syropu daktylowego lub miodu 100-150 g borówek Przygotowanie: 1. Płatki górskie zalej mlekiem kokosowym i wymieszaj. 2. Obierz banany, zmiażdż je widelcem i dodaj do płatków. 3. Do przygotowanej masy wrzuć amarantus i syrop, wszystko dokładnie wymieszaj. 4. Tak przygotowaną masę przełóż do płaskiej prostokątnej foremki o wymiarach 25 x 20 cm, wyłożonej wcześniej papierem do pieczenia. 5. Uklep masę, a na wierzchu umieść borówki. 6. Całość piecz w nagrzanym do 180 stopni piekarniku przez ok. 45 min. Wskazówka: Jeśli nie masz świeżych borówek, a tych z zamrażalki nie zdążyłeś odmrozić, możesz przygotować pieczoną owsiankę z dodatkiem mrożonych malin bez konieczności wcześniejszego odmrażania (wtedy jednak zwiększ ilość płatków owsianych dwukrotnie i piecz owsiankę w 200 stopniach ok. 5 minut dłużej). Płatki owsiane górskie – przepis na wilgotne ciacho Przepis na ciacho, z płatkami owsianymi górskimi jako główny składnik, to idealna propozycja dla każdego, kto lubi wypieki naturalnie słodkie, bogate odżywczo i wilgotne. W dodatku ciasto jest bardzo sycące – wystarczy naprawdę mały kawałek, by poczuć się najedzonym. Kto by pomyślał, że wystarczą ziarna? Składniki: 2 szklanki płatków owsianych górskich Ziarna kakaowca – kilka sztuk (może być karob lub łyżka zwykłego kakao w proszku) 60 g siemienia lnianego 25 sztuk suszonych daktyli 2 łyżeczki oleju kokosowego bezzapachowego (można pominąć, ciasto będzie jeszcze bardziej fit) 2 łyżeczki proszku do pieczenia 180 g marchwi 330 ml mleka (krowiego lub roślinnego) Przygotowanie: 1. Zmiel suche składniki – płatki górskie, siemię lniane, ziarna kakaowca. 2. Wymieszaj wszystko z proszkiem do pieczenia. 3. Zetrzyj marchew na tarce o grubych oczkach. 4. Daktyle zalej wrzątkiem, by zmiękły i zblenduj je lekko. 5. Wymieszaj wszystko z olejem (opcjonalnie) i mlekiem. 6. Połącz suche i mokre składniki oraz bardzo dokładnie wyrób ciasto – mikserem lub w robocie kuchennym. 7. Przełóż wszystko do keksówki o wymiarach 30 x 15 cm wyłożonej papierem do pieczenia. 8. Piecz w temperaturze 180 stopni ok. 40 minut. Wskazówki: Nie wyciągaj ciasta od razu z piekarnika, aby nie opadło – lepiej pozostawić je w lekko uchylonym aż do wystudzenia. Jeśli nie przepadasz za smakiem marchewki w cieście, możesz użyć innego warzywa np. cukinii – pamiętaj jednak o odsączeniu jej z wody po starciu na tarce. -2,00 zł Sposób na płatki owsiane górskie – kluski owsiane Kluchy, kluski, kluseczki – nieważne jak je nazwiemy, przepis na te z wykorzystaniem ziarna, to prawdziwy kulinarny majstersztyk. Płatki owsiane górskie nadają im bowiem nietuzinkowej konsystencji (są niezwykle puszyste) i smaku. Możesz podawać je same lub jako dodatek do mięs czy sosów. Składniki: 2 szklanki płatków owsianych górskich 2 szklanki mleka lub wody 3 jajka 3 szklanki mąki pszennej (może być również orkiszowa jasna lub pszenna razowa – wtedy może się okazać potrzeba większa ilość płynu) 1/2 łyżeczka soli 1 łyżeczka czarnego pieprzu mielonego 1 łyżeczka czarnuszki (opcjonalnie) 1 łyżeczka kurkumy (opcjonalnie) Przygotowanie: 1. Podgrzej mleko (lub wodę). 2. Wsyp do miski płatki górskie i zalej ciepłym płynem. Przykryj talerzem i zostaw do napęcznienia oraz ostygnięcia. 3. Do ostudzonych płatków owsianych dodaj jajka, mąkę i przyprawy. Wyrabiaj wszystko przez kilka minut łyżką, tak, aby powstało gęste, ale niezbyt zwarte ciasto. Jeśli nie chcesz, aby tekstura płatków owsianych górskich była wyczuwalna, możesz przed dodaniem mąki zmiksować płatki z jajkami. 4. Zagotuj osoloną wodę w garnku. Łyżką zamoczoną w wodzie nabieraj malutkie kawałki ciasta (urosną podczas gotowania) i wrzucaj je do wrzątku (woda musi się cały czas gotować, inaczej kluski się rozpłyną). 5. Gotuj ok. 5 minut partiami. 6. Kluski wyjmuj łyżką cedzakową na talerz. Podawaj jako dodatek do sosów lub dań mięsnych. Możesz również zaserwować je same z masłem. Nadają się również na następny dzień do odsmażenia. Wskazówka: Jeśli chcesz, by kluski z płatków owsianych górskich były bardziej miękkie, dodaj mniej mąki (ok. 2-2,5 szklanki). Możesz poimprowizować z przyprawami, a także przyrządzić je na słodko, dodając zamiast przypraw cukru. Warzywa z płatkami owsianymi górskimi to pomysł na naprawdę pożywne śniadania dla wszystkich, którzy dbają o linię i chcą zdrowo się odżywiać. A co więcej, taki posiłek przygotujesz w zaledwie 20 minut! Składniki: 6 łyżek płatków górskich owsianych 1 marchewka pół selera 1 pomidor 2 łyżki oliwy z oliwek 1/2 szklanki wody 1/3 łyżeczki czarnego pieprzu szczypta chili (lub więcej jeśli lubisz ostrość) ulubione zioła do smaku szczypta soli Przygotowanie: 1. Sparz pomidora, a następnie usuń z niego skórkę i pokrój. 2. Marchewkę, seler i pietruszkę obierz oraz dokładnie umyj. Pokrój wszystko w drobną kostkę. 3. Na patelni rozgrzej olej, dodaj pomidora i pokrojone warzywa. Smaż wszystko ok. 5 minut. 4. Do warzyw dodaj płatki owsiane górskie, wodę i przykryj całość pokrywką. Zmniejsz ogień i duś składniki przez 10-15 minut. 5. Zdejmij patelnię z płatkami owsianymi z ognia. Dodaj zioła, ostre przyprawy i ewentualnie sól. 6. Wszystko delikatnie wymieszaj i przełóż do miski. Możesz ozdobić danie świeżą bazylią lub natką pietruszki. Wskazówka: Przepis ten możesz dowolnie modyfikować, łącząc płatki owsiane górskie z ulubionymi warzywami, np. burakami, groszkiem, kukurydzą czy czerwoną fasolą. Przepis na płatki owsiane górskie z miodem, jogurtem i malinami Każdy z nas miewa czasem ochotę na deser. Przepis na prażone płatki owsiane górskie to doskonały pomysł dla wszystkich łasuchów, którzy byli, są lub chcą przejść na dietę. Przekładaniec jest pełen smaku, a jego przygotowanie jest banalnie proste. Składniki: 200 g jogurtu naturalnego (najlepiej w temperaturze pokojowej) 200 g mrożonych malin (lub innych owoców np. borówek, truskawek) 7 łyżek miodu 1,5 szklanki płatków owsianych górskich mięta do dekoracji Przygotowanie: 1. Najpierw przygotuj chrupiące ziarna, czyli prażone płatki owsiane górskie. Wysyp je na suchą patelnię i praż aż nabiorą lekko złotego koloru (od czasu do czasu przemieszaj, by ich nie przypalić). Dzięki temu nabiorą orzechowego posmaku. 2. Do płatków górskich dodaj 3 łyżki miodu i dokładnie wymieszaj. 3. Całość skarmelizuj na patelni ok. 5 minut. 4. Masę przełóż na blachę do pieczenia wyłożoną pergaminem, rozprowadź ją łyżką na grubość ok. 2 cm i odstaw do wystygnięcia. Masa powinna być chrupiąca i lekko się lepić. 5. Maliny rozmroź i przełóż do garnka 6. Dodaj pozostały miód i podgrzewaj ok. 5 minut aż powstanie malinowy sos. 7. W szklance lub miseczce układaj warstwami pokruszone prażone płatki owsiane górskie, malinowy sos i jogurt. Udekoruj listkami mięty. Wskazówka: Jeśli chcesz mieć chrupiące płatki owsiane górskie zawsze pod ręką, dodaj do nich ulubione orzechy i nasiona, a także prócz miodu odrobinę tłuszczu (może być to masło lub olej kokosowy). Wszystko wymieszaj, rozłóż na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia, a następnie piecz wszystko ok. 25 minut w 160 stopniach. Wystudzoną mieszankę przechowuj w szczelnie zamkniętym słoiku. Tak przygotowane płatki owsiane górskie możesz dodawać do deseru zamiast płatków prażonych. Jak przygotować płatki owsiane górskie? Ziarna owsa w postaci łatwiejszej do konsumpcji dla człowieka, czyli jako płatki owsiane, występują na pierwszych pozycjach najzdrowszych pokarmów świata. Dlaczego? Bo pomagają utrzymać wagę, mogą obniżać poziom cholesterolu, a także zawierają witaminy z grupy B, i E, żelazo, magnez, cynk, potas, fosfor, wapń, kwas foliowy, nienasycone kwasy tłuszczowe, selen, miedź i wiele innych składników odżywczych. Płatki owsiane zwykłe, górskie i błyskawiczne nie różnią się wartościami odżywczymi, a jedynie sposobem obróbki – płatki owsiane górskie produkowane są z krojonego lub łamanego ziarna. Chociaż trzeba je gotować dłużej niż inne rodzaje, mają one niższy indeks glikemiczny niż pozostałe, dzięki czemu dłużej zachowamy sytość. Co więc zrobić mając w szafce płatki owsiane górskie? Przygotowanie ich jest niezwykle proste. I tak mogą stać się zarówno składnikiem śniadania, jak obiadu, czy kolacji, a nawet deseru czy po prostu przekąski. Prócz wymienionych przepisów, możesz zrobić z nich również placki, sernik, ciastka, a nawet... żurek! W razie wizyty niezapowiedzianych gości lub pustej lodówki, zawsze warto mieć w szafce bogate w żelazo i inne witaminy, płatki zbożowe. Jacek Sieradz W Naturalnie Zdrowe obecny od kilku lat. Gorliwy zwolennik idei slow life i racjonalnego podejścia do spraw żywienia. W swoich wpisach opisuje zdrowe produkty i ich właściwości oraz przedstawia, jak i dlaczego warto z nich korzystać. Zagadnienia związane z szeroko pojętym zdrowym trybem życia stara się prezentować w sposób przystępny, aby nawet laik mógł czerpać z nich maksimum pożytku i informacji. Miłośnik odkrywania nowych destynacji i lokalnych smaków. Po godzinach fan westernów i oddany właściciel staffika.

kleik z płatków owsianych